制限も努力も一切不要！ゴロゴロしながら自分史上最高の美ボディラインを装備する方法
今度こそはと意気込む
超絶エロい体を手に入れたい
ちょいぽちゃレディ限定⚠️
彼が指を這わせたくなるほどの
大人の色気を醸し出す
究極の曲線美を
食事制限ゼロ
ハードな運動ゼロ
で生み出す
ボディメイクの決定版
このような経験はありませんか？
☑️ぽっちゃり体型を揶揄したあだ名をつけられ
ネタ要員として雑な扱いを受けてきた
☑️彼に色気のない体だと
見放されないか不安で
夜の営みに自信がもてない
☑️シルエットの出る服を着るとき、
お腹には力を入れて注意していたのに
背中のはみ出し肉や
二の腕の太さを指摘されたことがある
☑️何度もダイエットにチャレンジしたけど
その度に続けられず
自分はダメな人間なんだと思う
ひとつでも当てはまるようなら
ぜひ読み進めてみてください。
万年ダイエッターの
継続が苦手なあなたでも
脱・非モテキャラの
艶かしい美ボディが
装備できることを
必ずお約束します！
これまで挫折とリバウンドを
繰り返してきた
三日坊主の私でも成功できた
美ボディ必至のメソッドです。
そんな私も以前は
万年ダイエッターの1人でした。
大学生の頃、看護学生だった私は
実技演習などで
実習服を着る機会が
たくさんありました。
その実習服は、
入学当初に
できたばかりの友人と一緒に
試着に行ったので
少し見栄を張って
ギリギリ着られるサイズを
注文したんです。
「そのうち痩せるでしょ」
と余裕こいてました。
ですが体型は変わることなく
というよりむしろ
大きくなっていきました•••。
腹回りも胸回りもぱつぱつだったので
そんな姿を見られるのが嫌で、
実習服を着る演習や実習が
ほんとにキライでした。
「引っ込んでろよ～」
と念じながら
お腹に力を入れて
やり過ごしていました。
でも、本当は
ごまかせていませんでした•••。
ある日、更衣室で
「ねえ！あんたこれやばいよ！ウケる」
そう言いながら友人がつまんでいたのは
下着で締め付けられ行き場を失った
私の背中の肉でした。
言わずもがな、
実習服はぱつぱつなので
肉の形がくっきりと
浮き上がっていたんです。
その場は笑い飛ばしましたが
恥ずかしさとショックで
気絶しそうでした。
また、バイト先での男性陣の対応は
スタイルのいい先輩や
可愛い系の同期に向けられるものと
私に対するものでは明らかに違っていて
私はいつも
ネタ要員として扱われていました。
不名誉な愛称で呼ばれ
笑いを取る無茶振りをされることが
日常茶飯事でした。
事件は、
社会人になってから
おこりました。
職場に
少し気になる先輩がいたんです。
他の男性陣と同じように
私をからかってくるものの
何かと気にかけてくれる人でした。
ある日、
その先輩から言われました。
「お前痩せたら可愛いのに
もったいないよな。
まあ、そう言われる奴は
痩せないけど（笑）」
他から見れば
ただからかわれているだけでしょうが、
当時の私はとても嬉しかったんです。
「先輩はもしかしたら
私に気があるのかな・・・」
とさえ思っていました。
結論からいうと
それは私の独りよがり、
大きな勘違いでした。
先輩は、
私の同期の女の子を連れて
仲のいいメンバーの前で
付き合っていることを報告したのです。
「結局痩せてる可愛い子を
選ぶんじゃん！！」
私は、虚しさと恥ずかしさで
なんとも言えない表情を
していたことだと思います。
私はその感情をバネに
「痩せるわ！」
と公言しましたが、
追い討ちをかけてきたのは
その先輩の彼女になった
同期の可愛い系女子でした。
「あんたの“痩せる”は
もう聞き飽きたよ」
と笑いながら言われました。
そう言った彼女の顔を見て
私の感情が津波のように
押し寄せてきて
心の中はぐちゃぐちゃ•••。
「絶対痩せて綺麗になって
バカにしてきた奴らを
全員見返してやる」
そう心に決めました。
それから痩せるために
あらゆる方法を
試してみました。
痩せる野菜スープと
野菜・果物しか食べないダイエットは
スープが不味すぎて続きませんでした。
５kgは落ちましたが、
押さえつけていた食欲が爆発して
１０kg太りました。
結果的に＋５kgの
典型的なリバウンドです。
「痩せるのは地獄のように
苦しくて時間もかかったのに、
太るのは一瞬なんて
不条理すぎる」
美人で痩せている人を妬んだし、
何も変われない自分には失望しました。
投稿されている自宅トレーニングに
チャレンジしてみましたが
三日坊主でした。
「はじめから続かないと
思ってはいたのよね」
と自分に言い訳しながら、
「ぽっちゃり体型でこそ私よ」
と開き直りさえしました。
それでも
やっぱり痩せたいと
最後の手段として
スポーツジムの会員契約をしました。
ですが、そこに行くまでが億劫で、
十分な時間がとれないと言いながら
風呂だけ入りに行くようになり、
最終的には会費だけ支払う
幽霊会員となって退会しました。
「お金をかけて縛りがあれば
変われると思ってたけど、
私は何をやっても痩せられない
ダメな女なんだ」
と、かなり自暴自棄になりました。
そんな状況を知ってか知らずか、
地元の友人が久しぶりに
ランチに誘ってくれました。
自分の知っているその友人は
私と同じように
万年ぽっちゃり体型のはず
だったのに、
目の前にいたのは
骨格が変わったかのように
スラリとした姿でした。
「えええ！！何したの！？」
私は久しぶりの再会にも関わらず、
第一声でそう尋ねました。
彼女は、
「まあまあ焦らないでよ」
と余裕の笑みを浮かべて
彼女の体型を変えた方法を
教えてくれました。
「そんな簡単なことで
いいの！？」
「私のこれまでの時間とお金を
返してよ～～～」
彼女が教えてくれた方法を
血眼でメモし、
帰路で必要なものを
買い出して、
帰って即行やってみました。
すると、
やり始めてから１週間で
ボディラインに変化が
あらわれはじめました。
食事制限も運動も
何もやっていないのに、
鏡を見るたびに体のラインが
細くなっていったんです。
「信じられない！
たった〇〇しただけなのに、
こんなに変わるものなの！？」
ただただ驚きでした。
着る服は変わっていないのに、
体型が変化したことで
服の着こなしが変わり、
職場の人からは
「なんだか印象が変わったね」
と言ってもらえることが増えました。
その後、
イケメンで優しい
年上の彼氏が
できたんです。
好きな服を着て
ショッピングやディナーデート
をするのも
すごく楽しいし、
夜の営みも
体をみられるのを臆することなく
彼との時間を
心から楽しむことができています。
最近その彼と
正式な家族となり、
幸せな新婚生活を
送っています。
私の運命を変えた
職場の先輩と同期のカップルは
長くは続きませんでした。
学生時代に
私をバカにしていた人たちの中には
パートナーさえいない人たちが
たくさんいます。
SNSで結婚報告をしたとき
祝福と同時に
驚いたコメントが多いことに対して
「いつまでも見下しやがって」
というよりも
「どんなもんや！」
という気持ちが大きかったです。
私は痩せたことで
幸せを手に入れて、
バカにしてきた人たちを
見返してやったんです！
そんな
私の人生に革命を起こした方法に
少しアレンジを加えながら
改良していきました。
結婚する少し前のこと、
私の体型を
誰よりも気にしてくれていた母が、
久しぶりにメッセージを
送ってきてくれました。
写真付きで体型の変化を報告すると
驚いたのか、
すぐに電話がかかってきました。
そこで私は、
産後太り以降体型が戻らず
おばさん体型だった母に
私の体型を変えた方法を
ノートに書いて教えたところ、
３ヶ月もしないうちに
見違えるように変わり
今ではショッピングのお誘い電話を
頻繁にかけてくるようになりました。
それからしばらくして、
痩せないことを
SNSでつぶやいていた
大学時代の友人がいたので
「よかったらこれ試してみて」
と母に渡したものを
PDFにして送ってあげました。
すると、
「体型が激変したんだけど！」
「イケメン彼氏ができたー！」
と毎回写真付きで
報告してくれるようになりました。
その友人から
「私の友人にも
同じような子がいるんだけど
教えてあげていいかな？」
と相談を受けました。
私はその話を聞いて、
「ぽっちゃり体型のせいで
自分に自信が持てないという
過去の自分と同じ境遇にある人に
人生を楽しめるようになってほしい」
そう思って
いまこの記事を書いています。
あなたは今、
ぽっちゃり体型を隠そうと
躍起になっていませんか？
体型をカバーできる服を着て、
写真を撮るときは
加工アプリを使って・・・
実はそれ逆効果ですよ。
体型カバーできるような
ゆったりとした服は、
さらにふくよかな体型に見えますし、
可愛いと思っていた写真の子が
想像していたよりも
ぽっちゃりしていたというだけで
第一印象はマイナススタートです。
これまでの非モテキャラを脱して、
周りの綺麗な女性たちと同等
あるいはそれ以上に
大切にしてほしいと望むのであれば、
あなたのその体型を
女性らしい美ボディラインに
磨き上げる必要があるんです。
これからの人生で
一番若いのはイマなんですよ。
とりかえしのつかない体型、
とりかえしのつかない人生となる前に、
あなたの力になりたくて、
必要なものだけをまとめて
あなたにプレゼントしたい
と思っています。
プレゼントなので
もちろん無料です。
ただし、今回は試行段階なので
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制限も努力も不要！！
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中身を少しだけご紹介します。
第１章 “痩せる”のその先へ
第２章 「ダイエット＝辛い」はナンセンス
～理想の体を手にするための思考～
第３章 ３日坊主も即行美ボディライン
～超お手軽ゴロゴロダイエット～
第４章 爆速で攻略するための裏ワザ
第５章 未来であなたを待つもの
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飲むだけで痩せ体質を作る！効果抜群の水の飲み方
こんにちは！つかさです！
痩せたいと思っているあなたなら、
水分をたくさん摂りましょう！
と一度は聞いたことがあるはず。
今日は、
飲むだけで痩せ体質を作る！
水の飲み方
についてお話しします。
この記事を読まなければ
せっかく彼が誘ってくれた
浴衣を着ての花火デートも、
髪をアップすると
パンパンの顔があらわになり、
帯を巻いた腹回りは丸太同然です。
人混みの中では身動きが取れず
「邪魔だよ、通れないだろデブ」
見ず知らずの人からは
文句を言われることでしょう。
足の痛みに耐えながら
履いていた下駄も、
あなたの体重には耐えられず
鼻緒が切れる始末。
なんで私だけこんな辛い目に
あわなきゃいけないの？
憧れだった浴衣デートは
悪夢へかわり、
あなたの黒歴史が
またひとつ追加されることでしょう。
でも安心してください。
この記事を読めば、
色気のあるうなじ、
華奢な腕、
品のあるヒップライン、
全てが手に入ります。
彼は花火そっちのけで
美しい浴衣姿のあなたを
見つめることでしょう。
あなたの美しさに
他の花見客も
くぎづけになること
間違いありません。
痩せ体質を作るには、
十分な量の水を飲むこと
たったこれだけですが、
これがとっても大切です！
食品の半分以上は
水分でできているので、
水分をしっかり摂ると
食べる量は自然と抑えられます。
体の水分量が減ると、
筋肉量が減少して
基礎代謝の低下につながるため
痩せにくい体質になってしまいます。
そこで自分の体重に応じた
適切な量の水分摂取が
必要になるのです。
ジュースは言うまでもなく、
お酒を飲むと脂肪を分解する
肝臓の働きがストップしますので
ダイエット中は控えるようにしてください。
おさえるポイントは次の５つ！
①食前・食後にコップ１杯
②空腹を感じたら水を飲む
③ミネラルウォーター、麦茶、
炭酸水、ハーブティーが◎
④食事制限をする場合は、
以前よりも１L以上多く摂る
⑤目安は１kgにつき水分５０g
体重５０kgなら２.５Lです。
（１日あたりの目安です）
さあいますぐ、
ジュースを置いてお水に変えましょう！
やるのは簡単！
あとはあなたが行動に移すだけです！
やるぞ！という方はいいね！を
やってみた感想・質問は
コメントで教えてください！
ダイエットを挫折する原因の9割は目標の立て方にあった！？
こんにちは！つかさです！
「一生ものの美しいからだを
なにがなんでも手に入れたい」
という方だけ読んでください。
今回は、
ダイエットを成功に導く
正しい目標の立て方
についてご説明します。
この記事を読まなければ
友人の結婚式に
招待された時、
久しぶりに着た
ドレスのファスナーが上がらず、
冷や汗が止まらなく
なることでしょう。
袖から出た太い腕は
ショールでも隠しきれず、
全体重を支えるピンヒールは
今にも折れそうで
心許ないものとなるでしょう。
華奢な花嫁、友人たちと
写真を撮るたび
自分の醜さを思い知らされ、
食事も喉を通らないほど。
「次こそは絶対痩せる」
と毎回意気込むけれど
その度に挫折を繰り返し、
万年ダイエッター
万年リバウンダーです。
自己嫌悪と我慢を
強いられながら
一生過ごすことになるでしょう。
でも安心してください。
この記事を読めば
ピンヒールの似合う
スラリとした脚に、
タイトなドレスも着こなす
美しいボディライン。
あなたの美しさは
友人の結婚式でも
一際注目を集めることでしょう。
「色気垂れ流してるよ！
すっごい綺麗に
なってるけどなんで？」
友人たちはあなたに
問い詰めることでしょう。
ダイエットを成功に導く
目標の立て方とは、
ひと月に落とす体重は
元の体重の5%程度にすること
です。
それ以上のペースで減量すると
筋肉が減ることとなり
代謝が落ちることで
痩せにくい体になるからです。
60kgの人であれば
ひと月あたり3kgが目安です。
それを30日で割り、
1日あたり100g痩せることを
意識する。
これだと簡単に思えませんか？
さらに、
60kgの人が6kg落としたい場合
ひと月目に4kg、ふた月目に2kg
と計画を立てます。
一般的に、
後半になるほど痩せにくいので
前半のウエイトを高めた方が
目標達成に近づきます。
さあ、知識をつけたら
あとはすぐ行動に移すだけ！
今すぐペンと紙を用意して
目標値を書き出してみましょう！
やるぞ！という方はいいね！を
やってみた感想・質問は
コメントで教えてください！
これであなたもリバウンド知らず！！どか食いをなかったことにする絶対的救済法
こんにちは！つかさです！
ダイエット中に
どか食いしてしまった経験、
あなたもありますよね？
その次の日には、
「どか食いしちゃったから
もうダイエットは無理だ・・・」
と諦めていませんか？
今回は、
リバウンドを防ぐ
どか食いを帳消しにする方法
をお伝えします。
この記事を読まなければ
通勤ラッシュの
満員電車に乗ったとき、
降車した人の空いた座席に
座ろうと試みるけど、
スペースがあまりに狭くて
諦めざるを得ません。
周りの乗客からも
「いや、お前は無理だよ？
お願いだから
自分の隣に座りませんように」
と思われていますよ。
たとえ立ったままだとしても
「スペース取りすぎなんだよ」
という視線が刺さります。
そこにいるだけで
犯罪者かのように扱われ、
太っているだけで
あなたの株は大暴落ですよ。
でも安心してください。
この記事を読めば、
電車に乗っているときには
真摯な男性から
「こちらどうぞ」
と席を譲ってもらうことができ、
なにもしていなくても
溢れ出すあなたのオーラに
みんな魅了されることでしょう。
どか食いをしてしまっても
その後の１週間で
食事内容を調整すれば
なかったことにできるんです！
食べたものが脂肪になるまでは
約2週間と言われていて、
その前に対処できれば、
脂肪として体に定着するのを
防ぐことができます。
間違っても
絶対にやってはいけないのは、
運動だけでなんとかしよう
とすることです。
ヨガ8時間で400kcal、
ランニング10kmで600kcal
しか消費できません。
どか食い後の食事は
つぎのように調整すると
効果的です。
たとえば
ホームパーティーで
2000kcalオーバーしてしまったとき
それを7日間で分割して、
1日300kcal程度減らせば
いいのです。
モンブラン1個、
鯛焼き1個、
唐揚げや餃子一人前などが
おおよそ300kcalです。
短期間の調整方法もありますが
実際に生活の中に取り入れて
ずっと続けていける方法でなければ
意味がありません。
この次、食べすぎることが
あったときには
ぜひ実践してみてください！
今のあなたの行動で
未来のあなたを変えましょう！
ただし、
暴飲暴食を勧めている訳では
ありませんので、
ご注意ください。
参考になった方はいいね！を
やってみた感想や質問は
コメントで教えてください！
衝動的な食欲をペットのように飼い慣らす方法
こんにちは！つかさです！
自分の食べたい衝動を
「生理前だから・・・」
などと言い訳して、
食欲のままに食べていませんか？
今回は、
衝動的な食欲を
コントロールする方法
についてお伝えします。
この記事を読まなければ
彼との記念日デートに向けて
新しい服を探しに
ショッピングに出かけたとしても
「なんか違うんだよな〜」
好みの服を見つけて
試着するけれど、
第一印象と異なる
服の雰囲気にがっかり。
あたなの肩、腕、腹、尻、脚、
そしてまんまるした顔のせいで
どんな素敵な服であっても
着こなすことは不可能でしょう。
結局、彼とのデートは
いつも通り
体型をカバーできる
ゆったりした服装しか選べません。
彼はあなたにときめくことが
だんだんなくなっていき、
他の女性に目移りするように•••。
でも安心してください。
この記事を読めば
ボディラインが強調され、
脚や背中が大胆に露出される
ロングワンピースも
レースのあしらわれた
フレアワンピースも
そして普段着の
スキニージーンズでさえ、
あなたは
美しく着こなすことが
できるようになることでしょう。
何を着ても美しいあなたは
逆に、
何を着ていくか
嬉しい悲鳴をあげることに。
彼は美しいあなたのことを
紳士的にエスコートしてくれ、
心から2人の時間を
楽しむことができるでしょう。
衝動的な食欲に効果的なのが、
マインドフルネスの
感情コントロール術
を身につけること。
コントロールできない食欲は
感情をつかさどる扁桃体
という脳の一部が
大きく関係しています。
扁桃体は、
「快・不快」「好き・嫌い」
の判断をしたり、
ネガティブな感情
（不安、自己嫌悪、恐怖、怒り）
や欲望を生み出します。
心配性・不安症の人は、
普通の人より恐怖を認識しやすく
扁桃体の活動が
過敏で強いことがわかっています。
この扁桃体が暴走してしまうと
理性よりも感情が前に出て、
食欲のコントロールが
できなくなってしまうのです。
感情をつかさどる扁桃体に対し、
理性をつかさどる前頭葉
という脳の一部が存在します。
不安気質やイライラ、
欲望、情動をおさえるためには
扁桃体の活動を鎮めて
前頭葉の活動を活性化させることが
有効だと明らかにされています。
そこで感情や衝動をコントロールする
「RAIN」という
マインドフルネスの
感情コントロール術が有効です。
RAINとは次の頭文字から
とっています。
１．Recognize（認識する）
２．Accept（受け入れる）
３．Investigate（検証する）
４．Non -Identification（距離をとる）
具体的には、
１．認識する
食べたい衝動の存在を
客観的に捉えてみましょう。
「自分は今、食べたいと思っている」
と気づくことが大切です。
２．受け入れる
戦闘態勢で向き合おうとせず、
欲求そのものに愛称をつけて
自分の中の欲求を招き入れます。
３．検証する
衝動がどのように高まっているか、
身体はどのように変化しているか、
について観察してみてください。
４．距離をとる
衝動を他人事のようにとらえ、
感情ではなく事実として考えます。
３の感覚を言葉で表現しましょう。
さあ、これであなたは
今日から無敵です。
いますぐ
試しにやってみてください！
自分の食欲をペットのように
飼い慣らし、
食欲に振り回されない
生活を手にしましょう！
やるぞ！という方はいいね！を
やってみた感想・質問は
コメントで教えてください！
流出厳禁！他の人と差をつける停滞期のマル秘テク
こんにちは！つかさです！
努力が数字にあらわれず、
誰もが心折られる
ダイエットの天敵、停滞期。
その対処法を身につけて、
他の人よりも一歩先に
理想の体を
手に入れちゃいましょう！
今回は、
本当は教えたくない
停滞期を乗り越えるマル秘テク
をお教えします。
この記事を読まなければ
自宅でテレビを見ているときに
彼はあなたの隣で
ありもしない幻想を
抱くことになるでしょう。
清純派若手人気女優を見ては、
「この子可愛いよね〜
一回でいいから付き合いたいわ」
９頭身のセクシータレントを見ては、
「こんな人とヤってみてぇ」
彼の戯言はとどまることを
知りません。
殴殺してやろうか
そう思えるほどの日々が
続くことでしょう。
絶え間なく喧嘩をするようになり
2人の関係性は修復不可能に•••。
ですが安心してください。
この記事を読めば、
「この人スタイルの良さで
売り出してるけど、
〇〇（あなた）の方が
絶対いいよね？」
なんていう彼との会話が
日常茶飯事になることでしょう。
彼はあなたに惚れなおし、
これまで以上の
良好な関係性を築くこと
間違いなしです！
停滞期を迎え撃つには
食事の内容を変える
といいでしょう。
停滞期とは、
食事制限や運動を
がんばって続けていても
体重が落ちなくなる時期です。
１日の消費エネルギーと
摂取エネルギーがつり合った状態
とも言えます。
あせって食事量を減らすと
どか食いやリバウンドを
招きかねないので
おすすめできません。
食べ物の量ではなく
内容を見直すのです。
糖質や脂質を制限するのでは
ありません。
たとえば・・・
青リンゴを赤りんごにしたり、
アメリカ産の牛肉を
オーストラリア産にするなど、
品種や産地を変えるだけ。
すると、栄養素が少し変わるので
その刺激によって
痩せやすくなります。
ダイエットにおいて、
我慢する・制限する
というだけのやり方は
もう古い！
正しい知識を身につけて
無理なくストレスなく
脂肪を削ぎ落として
いきましょう。
痩せない時期に突入して
悩んでいるのなら、
今すぐお買い物にGO！
やるぞ！という方はいいね！を
やってみた感想・質問は
コメントで教えてください。
1/2で満腹！無意識に食事量が減る方法！？
こんにちは！つかさです！
「野菜と鶏むね肉しか
食べれない人生なんて
死んだ方がマシ！」
と思っている、
食べることが大好きなあなたへ
今回は、
食事を楽しみながら
無意識に食べる量を減らす方法
をお伝えします。
この記事を読まなければ
親戚が集まった場で
久しぶりに会ったおばさんに、
「あれ、〇〇ちゃん
もしかして・・・おめでた？」
と祝福されかけることでしょう。
自前の腹ですけど？
「なんだかゆったりした服装に
見えたから・・・あははは」
とフォローされるものの、
「自分もそうかなって思ってたけど
言わなくてよかった〜」
と思っている周りの人たちは
凍りついてますよ。
彼はフォローするどころか、
「君の体型は
一人分の栄養を蓄えた体じゃない」
と追い討ちをかけることでしょう。
あなたは自分に
自信が持てなくなるばかりか、
他の人が信じられなくなり
孤独な人生を歩むことでしょう。
でも安心してください。
この記事を読めば
なにも頑張ることなく
スリムな体型を手に入れ、
ステキな洋服をスタイル良く
着こなすようになります。
久しぶりに会った親戚には
「もしかして・・・〇〇ちゃん？
綺麗になりすぎてわからなかった！」
と驚かれることでしょう。
あなたの周りには、
あなたの体型や
生き方さえもうらやむ人で
あふれかえることでしょう。
さあ、食事を楽しみながら
意識せずに食事量を減らす方法とは、
箸を休めること
たったこれだけです。
人が満腹と感じるのは
食事を始めてから
20分ほどかかると
言われています。
これは、
脳の満腹中枢が
血糖値の上昇を感知するまでの
時間を示しています。
早食いの人は
脳が満腹と感じる前に
食べすぎてしまうのです。
食事中に箸を置くことで、
①食事への
衝動性と執着性が抑えられ、
ゆっくり食べることにつながる。
②自然に食事に意識が向いて
味覚が敏感になり、
少量でも満足感が得られる。
という効果があると
報告されています。
やることは、
食事の途中で箸から手を離し、
一旦箸を食卓に置くこと
ほんとにたったそれだけです。
ちなみに、
テレビやスマホを見ながら
食事をしている方は
「ながら食べ」をやめて
食事に意識を向けるよう
取り組むだけでも、
食事に対する満足感は
誰でも必ず５倍にアップします。
さあ、
人との大きな違いを生み出すのは、
誰でも簡単にできることを
やるか、やらないかの違いです。
「とりあえずやってみるか」
からはじめてみましょう！
やるぞ！という方はいいね！を
やってみた感想・質問は
コメントで教えてください！
