食事内容そのままで体重ストンっ！？

こんにちは！つかさです!

「もうこんな時間か、

罪悪感あるけど

ちょっとくらい食べてもいっか」

欲望のまま

気のむく時間に

食べ物を

口に運んでいませんか？

そんなあなたに朗報！

好きなものを食べても

太りにくくなるコツ

をお伝えします。

食事量は決して多くないのに

体重も体型も

なかなか改善しない

あなた

「人前では少食のフリして

家では1人で

ドカ食いしてるでしょ」

陰でうわさされていますよ

「その体型も可愛いよ」

なんて言いながら

スタイル抜群な

女優さんを見てる彼、、

あなたは今のままで

ずっと愛してもらえる

自信がありますか？

安心してください！

お教えする方法を実践すれば

必ず自分も周りも

変えられます！

「いつも好きなもの

食べてるのに

なんで痩せられたの？」

あなたはみんなの羨望の的！

「最近また可愛くなったね」

彼は脇目も振らず

貴女に夢中に！

これらを叶える方法とは、、、

食事時間のコントロール

です！

私たちの体には

B -MAL１という

体内リズムを調整する

遺伝子があります

この遺伝子の働きによって

①余ったエネルギーが

　脂肪に変わりやすくなる

②体脂肪がエネルギーとして

　使われにくくなる

活動のピークは22時～2時

つまり

これが太りやすい時間

となります

そのため、

22時～2時は

お腹に何も入っていない状態

が望ましいと言われています

１８時までに

夕食を済ませることが理想です

ですがお仕事などで難しい方は

糖質とカロリーが高い主食だけでも

できるだけ１８時までに

済ませるようにしましょう

おかずだけあとで食べる

というのもあり！

ちなみに、

B-MAL1の活動が落ち着くのは

１４時頃

この時間帯は

太りにくいので

食べたいものはこの時間に

食べちゃいましょう！

さあ、知識をつけたら

あとは

実践するのみ

さっそく

直近のおやつ・夕食から

実践してみましょう！

やるぞ！という方は「いいね」を

やってみた感想、ご質問は

コメントで教えてください！