過食と意思の弱さは無関係！！！

こんにちは！つかさです！

食べても食べても

お腹が満たされず、

ずーっと何かを口にしている、

という経験はありませんか？

今日は、

なぜ過食をしてしまうのか

ということについて

お話しします。

この記事を読まなければ、

世間が色めき立つ

クリスマスシーズンに、

「露出のない季節だからって

油断してるけど

雪だるまみたいよ」

と友人の言葉に心がポッキリ。

彼からは、

「君のとなりはあったかいね、

ヒーター並みだよ（笑）」

とバカにされてしまうかもしれません。

でも安心してください。

この記事を読めば、

「なんで厚着しても

そんなスリムでいられるの？」

あなたのスタイルに

友だちは釘付け！

彼は、自慢の彼女を連れて歩くことに

この上ない誇りを感じ、

完璧なまでのデートプランで

あなたを喜ばせてくれることでしょう！

そんな理想の体型や人生

の実現を妨げる、

あなたの暴飲暴食。

これまでやめようと思っても

やめられなかった原因は

あなたの意思が弱いからでは

ないんです！

暴飲暴食は、

心が満たされていないこと

が原因の１つだと

言われています。

つまり、

お腹を満たすには

心を満たすこと

が超大切！

過食傾向の人は、

社会からネガティブに見られたくない

自分は自制心が弱くて情けない

というように、

自分にとても厳しく、

そこで生まれる自分への不満が

さらに自分を追い込んでしまうのです。

脳には島皮質という部分が存在し、

理性と欲求のバランスをとる

要のような役割

を果たしています。

脳全体をバランスよく協調的に働かせ、

その人の人生を豊かに幸せにすることが

わかっているそうです。

つまりこの島皮質の機能を高めれば、

過去の自分を受け入れ、

心が満たされやすくなります。

島皮質の機能を高めるために、

普段の生活の中で

次の４つの事柄を

意識してみましょう！

１つめ

感謝の気持ちをもつ。

毎晩寝る前にその日を振り返り

感謝した出来事を振り返ってみましょう。

２つめ

鏡に映る自分へ

ポジティブな言葉を

かけてあげましょう。

３つめ

利他の心を持つ。

自分のことよりも

まずは他者のことを考えるクセを

つけましょう。

４つめ

Awe（オウ）体験をする。

大草原や大海原、星空など、

自然を前にして圧倒される経験をいいます。

さあ、これらを参考に

今日の出来事を

いま、振り返ってみてください！

どんな「ありがとう」や

自分への褒め言葉、

「あの時あの人は・・・？」

が思い浮かびますか？

思い浮かべてみた！という方はいいね！を

どんなことを思い浮かべてみたかについては

コメントで教えてください！