耳にしたことある！？食事のコツ！

こんにちは！つかさです！

あなたは食事の際に

どんなことを考えていますか？

食事内容そのまま、

痩せやすくなる

ちょっとした食事のコツ

をお教えします。

あなたは痩せたら

何がしたいですか？

太っていると、

なかなか着こなせない和装・・・。

痩せたら浴衣を着て

花火デートに行きたくないですか？

ですが、この記事を読まなければ、

浴衣を着ると

「お相撲さん」だの、

「女将さん」だのと

みんなの嘲笑の的です。

浴衣姿を見せた彼からも、

「うーん・・・

まあ、いいんじゃない・・・？」

と白々しい態度をとられてしまいます。

ですが、安心してください。

この記事を読めば

あなたが一度浴衣姿を見せると

「普段の洋服も素敵だけど

和装もすっごい素敵！」

と友人から称賛の嵐！

彼は

「色気すごいね・・・。

誰にも見せたくない！」

とさらに惚れ直すことでしょう。

さあ、

和装も似合う美ボディを手に入れる

食事のコツとは・・・

食べる順番

を工夫すること

それだけです。

聞いたことがある方も

いるかもしれません。

炭水化物を後回しにする、

カーボラスト

を徹底しましょう。

カーボとは、

カーボハイトレイト

（炭水化物）の略です。

炭水化物に多く含まれている糖質は

食べた直後にブドウ糖に分解され、

約３０分～１時間で

小腸から吸収されます。

そのため

最初から主食をとり続けると、

食事の終わりの頃には

かなりの糖質が体内に吸収されます。

すると一気に血糖値が上がり、

脂肪となって蓄積されやすいのです。

炭水化物の食べ過ぎを防ぐ方法は

大きく２つに分けられます。

１つ目は

野菜や海藻、きのこといった

食物繊維が豊富なものから食べる、

ベジファーストです。

腸内環境を整えたい方などにおすすめです。

食物繊維は胃の中で膨張するため、

空腹感が満たされます。

また、後から摂取した糖の吸収が

穏やかになる効果もあります。

２つ目は

ミートファーストです。

筋肉量が少ない方におすすめです。

タンパク質には、食欲を満たす効果があるので、

最初に食べると速やかに満足感が得られます。

自分に合った方法で、

次の食事からぜひ実践してみてください！

自分の体を変えらえるのは

自分の行動のみです！

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