知らないとデブまっしぐら！！痩せる食事の回数とは？

こんにちは！つかさです！

「空腹を我慢して

食事を減らしているのに、

数字に反映されないんだけど！」

この世の全てが恨めしい

と言わんばかりの

鬼の形相をしているあなたへ

食事は１日何回にすれば

痩せられるのか？

という疑問について、

ご説明します！

この記事を読まなければ

仲の良い友人から

「今週末、メンズたち誘って

みんなで海行かない？」

と誘われたとしても、

ムリ！絶対！

脚も、腕さえも、

わがままボディラインを

友人ましてやメンズに

曝け出そうはずがない。

「あぁ、、う〜ん、、

今週末はちょっと、、」

行きたい気持ちを押し殺して

言葉をにごして断るけれど、

「せっかく誘ってやったのに

デブスな上に中身もブスかよ」

友人からの誘いは

二度とありません。

さらに、

週末のSNSは

海遊びメンバーのパリピな投稿で

埋め尽くされることでしょう。

「私だって

みんなと楽しみたいのに・・・」

あなたの歪んでいた性格は

さらにねじ曲がり、

憧れの海遊びは

永遠に憧れのままで終わります。

でも安心してください。

この記事を読めば、

毎年の海水浴シーズンには

ビーチやリゾートで

優雅に過ごし、

あなたのSNSは、

友人たちが羨むほど

きらきらした投稿で

溢れ返ることでしょう。

友人やメンズたちからは

ひっきりなしに誘われて

あなたは一躍、

みんなの中心人物です！

そんな世界、

味わってみたくないですか？

食事は１日何回にすれば

痩せるのか、その答えは、

3回以上

です！

そもそも、

 1日に食べる量を減らそうと

食事を抜く人がいますが、

空腹の状態で

一度にたくさん食べると

急激に血糖値が上がって

インシュリンが大量に分泌され

使いきれない栄養が

体脂肪として

貯蔵されてしまうのです。

消費エネルギーの７割

を占める基礎代謝の約半分は

内臓が食べ物を消化吸収するのに

使われています。

食事をとらないと

基礎代謝が下がり、

食べる回数を増やすと

基礎代謝を上げられるのです。

正しい食事の摂り方のコツは、

１日の総食事量を分割して

食事の回数を増やすこと。

基本は、

朝から昼に炭水化物をとって

17時以降は避けます。

昼から夜は

食物繊維をたっぷり摂るように

しましょう。

さらに言うならば、

朝昼をしっかり摂り、

16時ごろに間食を摂って

その分夕食を軽めにすると

良いと言われています。

さあ、さっそく今日、明日から

意識して取り組んでみましょう！

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コメントで教えてください！